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बैठा हुआ पुलर डबल
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सीटेड पुलर डबल मशीन जिम उपकरण का एक टुकड़ा है जिसे ऊपरी पीठ, कंधों और बाहों की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें आम तौर पर चेस्ट पैड, समायोज्य हैंडल और एक भारित प्रतिरोध प्रणाली वाली सीट होती है। मशीन पर बैठकर और हैंडल को शरीर की ओर खींचकर, व्यक्ति खींचने वाली गतिविधियों में शामिल मांसपेशियों को संलग्न करते हैं, जिससे ऊपरी शरीर को मजबूत और टोन करने में मदद मिलती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
प्रश्न: सीटेड पुलर डबल मशीन क्या है?
उत्तर: सीटेड पुलर डबल मशीन एक जिम उपकरण है जो उपयोगकर्ताओं को सीटेड पुलर डबल व्यायाम करने की अनुमति देता है। इसमें समर्थन के लिए चेस्ट पैड वाली सीट और भारित प्रतिरोध प्रणाली से जुड़े समायोज्य हैंडल की सुविधा है। यह मशीन पीठ के ऊपरी हिस्से, कंधों और भुजाओं की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए नियंत्रित और निर्देशित गति प्रदान करती है।
प्रश्न: सीटेड पुलर डबल मशीन कैसे काम करती है?
ए: सीटेड पुलर डबल मशीन एक भारित प्रतिरोध प्रणाली का उपयोग करके काम करती है। उपयोगकर्ता मशीन पर बैठते हैं, सीट और हैंडल को आरामदायक स्थिति में समायोजित करते हैं, और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ते हैं। हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचकर, व्यक्ति लक्षित मांसपेशियों, विशेष रूप से पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों, जैसे लैटिसिमस डॉर्सी और रॉमबॉइड्स, के साथ-साथ बाहों की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं।
प्रश्न: सीटेड पुलर डबल मशीन किन मांसपेशियों को लक्षित करती है?
उत्तर: सीटेड पुलर डबल मशीन मुख्य रूप से पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को लक्षित करती है, जिसमें लैटिसिमस डॉर्सी, रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस शामिल हैं। यह कंधों की मांसपेशियों, जैसे डेल्टोइड्स, और बाइसेप्स सहित बाहों की मांसपेशियों को भी शामिल करता है। यह मशीन खींचने की गतिविधियों में शामिल मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद करती है।
प्रश्न: मैं सीटेड पुलर डबल मशीन का उपयोग कैसे करूं?
उत्तर: सीटेड पुलर डबल मशीन का उपयोग करने के लिए, सीट और हैंडल को उपयुक्त स्थिति में समायोजित करें। मशीन पर अपनी पीठ को चेस्ट पैड से सटाकर बैठें और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाते हुए हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें। शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए हैंडल को धीरे-धीरे छोड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
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