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डबल रोवर
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रोवर डबल मशीन एक जिम उपकरण है जिसे रोइंग गति को अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो पूर्ण-शरीर कार्डियोवैस्कुलर और ताकत प्रशिक्षण कसरत प्रदान करता है। इसमें आम तौर पर एक सीट, फुटरेस्ट, एक हैंडलबार या चप्पू जैसे हैंडल और एक प्रतिरोध प्रणाली होती है। रोइंग की क्रियाओं की नकल करके, यह मशीन हृदय संबंधी सहनशक्ति में सुधार करते हुए कई मांसपेशी समूहों को संलग्न करती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
प्रश्न: रोवर डबल मशीन क्या है?
उत्तर: रोवर डबल मशीन एक जिम उपकरण है जो रोइंग गति की नकल करता है। इसमें एक सीट, फुटरेस्ट, एक हैंडलबार, या चप्पू जैसे हैंडल और एक प्रतिरोध प्रणाली है। यह मशीन उपयोगकर्ताओं को कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट प्रदान करते हुए कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हुए रोइंग मूवमेंट करने की अनुमति देती है।
प्रश्न: रोवर डबल मशीन कैसे काम करती है?
ए: रोवर डबल मशीन रोइंग गति और प्रतिरोध के संयोजन का उपयोग करके काम करती है। उपयोगकर्ता सीट पर बैठते हैं, अपने पैरों को फुटरेस्ट पर रखते हैं, और हैंडलबार या हैंडल को पकड़ते हैं। पैरों से धक्का देकर, भुजाओं से खींचकर और कोर को जोड़कर, व्यक्ति रोइंग की क्रियाओं का अनुकरण करते हैं। प्रतिरोध प्रणाली मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए तनाव और तीव्रता प्रदान करती है।
प्रश्न: रोवर डबल मशीन किन मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है?
उत्तर: रोवर डबल मशीन कई प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है। रोइंग मोशन में पैरों की मांसपेशियाँ शामिल होती हैं, जिनमें क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियाँ, साथ ही पीठ की मांसपेशियाँ, जैसे लैटिसिमस डॉर्सी, रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बाइसेप्स और फोरआर्म्स सहित भुजाएं और मुख्य मांसपेशियां भी रोइंग मूवमेंट में शामिल होती हैं।
प्रश्न: मैं रोवर डबल मशीन का उपयोग कैसे करूं?
उत्तर: रोवर डबल मशीन का उपयोग करने के लिए, फुटरेस्ट और सीट को आरामदायक स्थिति में समायोजित करें। अपने पैरों को फ़ुटरेस्ट में सुरक्षित करें और हैंडलबार या हैंडल को पकड़ें। अपने पैरों से धक्का देकर, थोड़ा पीछे झुकते हुए उन्हें फैलाकर आंदोलन शुरू करें। फिर, हैंडलबार या हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें, अपने कंधे के ब्लेड को पीछे खींचें और अपनी पीठ की मांसपेशियों को इसमें शामिल करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए गति को उल्टा करें और गति को दोहराएं।
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